체온은 단순한 숫자가 아닌 우리 몸의 건강 상태를 알려주는 중요한 지표입니다. 본문에서는 저체온증과 고체온의 기준, 원인, 대처법을 구체적으로 설명합니다. 체온은 건강 상태를 가장 직관적으로 보여주는 생리적 지표 중 하나예요. 정상 체온은 개인차가 있지만 일반적으로 36.5℃ 전후로 유지되며, 조금만 변해도 감염이나 면역 반응, 호르몬 이상 등 다양한 건강 신호를 나타낼 수 있어요. 목차 이 글에서 다루는 주요 항목 …
디지털 기기 사용이 많은 현대인을 위한 블루라이트 차단 방법과 안구건조증 예방 습관을 알려드립니다. 눈 피로 해소를 위한 실천 가이드를 확인해보세요. 하루 평균 7시간 이상 디지털 기기를 사용하는 현대인에게 눈 피로는 일상이 되어버렸어요. 특히 블루라이트에 노출되면 눈 건강에 악영향을 줄 수 있고, 안구건조증이나 시력 저하로 이어질 위험도 있어요. 목차 이 글에서 다루는 주요 항목 블루라이트란 무엇인가 …
출근 전 5분으로 가능한 홈트레이닝 루틴은 바쁜 직장인에게 활력을 줄 수 있습니다. 본문에서는 누구나 따라 하기 쉬운 아침 운동법을 구성해 실천 팁과 함께 안내합니다. 시간이 부족하다는 이유로 운동을 포기하는 직장인이 많아요. 하지만 하루를 시작하기 전 단 5분이라도 몸을 움직이면 혈액순환, 집중력, 스트레스 해소에 긍정적인 변화를 기대할 수 있어요. 목차 이 글에서 다루는 주요 항목 아침 운동의 효과 …
건강검진에서 자주 등장하는 HDL과 LDL 콜레스테롤은 심혈관 질환과 밀접한 관련이 있습니다. 본 글에서는 콜레스테롤 수치 해석법과 개선을 위한 식습관과 운동 방법을 쉽게 안내합니다. 건강검진 결과표에서 콜레스테롤 항목을 보면 HDL, LDL, 총 콜레스테롤 수치 등이 표기되어 있어요. 하지만 어떤 수치가 좋고 나쁜지를 명확하게 이해하기 어렵다는 분들이 많아요. 목차 이 글에서 다루는 주요 항목 콜레스테롤이 …
과도한 나트륨 섭취는 고혈압, 신장질환 등 다양한 문제를 일으킬 수 있습니다. 이 글에서는 소금 섭취를 줄이는 구체적인 실천법과 부작용을 중심으로 건강한 식습관 개선 팁을 안내합니다. 나트륨은 체내 전해질 균형과 혈압 조절에 필수적인 영양소지만, 지나치게 섭취하면 오히려 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있어요. 세계보건기구(WHO)는 하루 나트륨 권장량을 2g 이하, 즉 소금 5g 이하로 권장하고 있어요. 목차 이 글에서 다…
간단한 스트레칭도 혈액순환에 도움이 될 수 있습니다. 본 글에서는 하루 10분 실천 가능한 스트레칭 루틴과 순환 개선 효과에 대해 구체적으로 안내합니다. 오랜 시간 앉아 있거나 활동량이 부족한 현대인은 혈액순환 저하로 인한 다양한 증상을 겪기 쉬워요. 손발 저림, 피로 누적, 집중력 저하까지 모두 혈류 장애와 관련이 있을 수 있어요. 목차 이 글에서 다루는 주요 항목 혈액순환에 스트레칭이 좋은 이유 …